| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 235 г |
| Вода водопроводная питьевая | 680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.6% | 625 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2881 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4273 мг | 20 мг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.81 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3019 г |
| Кальций, Ca | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13441 г |
| Магний, Mg | 39.57 мг | 400 мг | 9.9% | 12.8% | 1011 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34211 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5222 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 10.6% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 9% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.2899 мг | 2 мг | 14.5% | 18.7% | 690 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13% | 990 г |
| Фтор, F | 53.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7427 г |
| Цинк, Zn | 0.5136 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».