| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 15% [Новый День] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 7.9% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.3% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 8.1% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 23.1% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 15.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.6 мг | 2500 мг | 7% | 13.5% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 151.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14773 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 6.3% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 53.8% | 357 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 8.5% | 2283 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.5% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.8% | 2188 г |
| Никель, Ni | 5.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19643 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46948 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.4% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощ сметана мой составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».