| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 25.6% | 455 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 11.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 12.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.925 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.9% | 1709 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.42 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.4% | 805 г |
| Кальций, Ca | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.5% | 861 г |
| Магний, Mg | 64.79 мг | 400 мг | 16.2% | 18.8% | 617 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 22.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 86.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 18.4% | 632 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.5806 мг | 2 мг | 29% | 33.7% | 344 г |
| Медь, Cu | 577.08 мкг | 1000 мкг | 57.7% | 67% | 173 г |
| Молибден, Mo | 11.167 мкг | 70 мкг | 16% | 18.6% | 627 г |
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8458 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.2208 мг | 12 мг | 10.2% | 11.8% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.708 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Паста составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».