| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 247 г |
| Капуста белокочанная | 113 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 41.4% | 714 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.5 мкг | 900 мкг | 42.1% | 124.6% | 238 г |
| бета Каротин | 2.281 мг | 5 мг | 45.6% | 134.9% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 17422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.905 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.4% | 6774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 56.8% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 8876 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 50.3% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.723 мг | 20 мг | 3.6% | 10.7% | 2766 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.8 мг | 2500 мг | 10.7% | 31.7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.4% | 2397 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 18% | 1638 г |
| Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.2% | 4690 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10070 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 16.6% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 19.2% | 1536 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 24% | 1242 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 6.8% | 4386 г |
| Медь, Cu | 21.47 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4658 г |
| Молибден, Mo | 2.684 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.2% | 2608 г |
| Никель, Ni | 4.026 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 67901 г |
| Фтор, F | 2.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 149254 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1074 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 11173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.537 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат вкусный составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».