| Тыква | 250 г |
| Яблоко | 100 г |
| Морковь | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D | 100 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Протеиновый Порошок [Nutrilite] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.8% | 1176 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 90.1% | 299 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 94.1% | 286 г |
| бета Криптоксантин | 0.616 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 10.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.78 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.6% | 5900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 15.9% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 4.3% | 6289 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.159 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4538 мг | 20 мг | 2.3% | 6.2% | 4407 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 16.9% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.1% | 2973 г |
| Кремний, Si | 14.65 мг | 30 мг | 48.8% | 131.2% | 205 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3610 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9407 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8688 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 9.1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 14.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 10.2% | 2624 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 20.2% | 1337 г |
| Литий, Li | 0.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 16.9% | 1585 г |
| Медь, Cu | 98.53 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 26.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 4.952 мкг | 70 мкг | 7.1% | 19.1% | 1414 г |
| Никель, Ni | 5.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28646 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7056 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1664 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7212 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Смузи тыква яблоко морковь составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».