| Морковь | 260 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 490 г |
| Лук репчатый | 258 г |
| Перец сладкий красный | 284 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.3% | 1556 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.4 мкг | 900 мкг | 52.8% | 85.2% | 189 г |
| бета Каротин | 2.852 мг | 5 мг | 57% | 91.9% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 15.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.315 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.84 мг | 90 мг | 68.7% | 110.8% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.835 мг | 15 мг | 12.2% | 19.7% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8308 мг | 20 мг | 4.2% | 6.8% | 2407 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6211 г |
| Кремний, Si | 11.774 мг | 30 мг | 39.2% | 63.2% | 255 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11786 г |
| Сера, S | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4488 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 8.1% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 55.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 6.5% | 2510 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 5.619 мкг | 10 мкг | 56.2% | 90.6% | 178 г |
| Литий, Li | 28.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 13.7% | 1175 г |
| Медь, Cu | 118.61 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 19.2% | 843 г |
| Молибден, Mo | 9.05 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.8% | 773 г |
| Никель, Ni | 7.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.631 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8716 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16920 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.3% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 73.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.428 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо домашнее составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».