Бекон Сырокопчёный [Велком] | 200 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
Салат романо (римский салат, ромен) | 70 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 35 г |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | 200 г |
Масло из виноградных косточек | 5 г |
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 10 г |
Горчичный Соус [Heinz] | 10 г |
Томаты Черри [Globus] | 200 г |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 114 г |
Греческий Йогурт 5% [Избенка] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.6% | 844 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.2% | 577 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
альфа Каротин | 0.656 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
бета Криптоксантин | 0.656 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 156.66 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 9.93 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5035 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 17.775 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4197 мг | 20 мг | 7.1% | 4.6% | 1409 г |
Ниацин | 1.757 мг | ~ | |||
Бетаин | 13.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.06 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2939 г |
Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16584 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12808 г |
Сера, S | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
Хлор, Cl | 11.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20481 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3644 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 9.7% | 665 г |
Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2090 г |
Медь, Cu | 54.32 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1841 г |
Молибден, Mo | 1.605 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4361 г |
Селен, Se | 8.398 мкг | 55 мкг | 15.3% | 9.9% | 655 г |
Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.7% | 1370 г |
Цинк, Zn | 0.3851 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3116 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
Валин | 0.318 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
Лизин | 0.555 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.302 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.224 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
Пролин | 0.331 г | ~ | |||
Серин | 0.254 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.505 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пастой и беконом составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».