Мой здоровый рацион

Рецепт крабовый салат (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты крабовый салат (копия)

Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 84 г
Лук репчатый 50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
майонез постный 50 г
Рис 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 11.2% 854 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.4% 1143 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.7% 3590 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.2% 2922 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.3 мкг 900 мкг 5% 4.8% 1987 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4.6% 2093 г
Витамин В4, холин 49.96 мг 500 мг 10% 9.6% 1001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 6.2% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.333 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4800 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2.9% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 1.6% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1% 10417 г
Витамин Н, биотин 3.734 мкг 50 мкг 7.5% 7.2% 1339 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7161 мг 20 мг 8.6% 8.2% 1165 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.17 мг 2500 мг 2.5% 2.4% 4021 г
Кальций, Ca 19.24 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5198 г
Кремний, Si 5.089 мг 30 мг 17% 16.2% 590 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 1.6% 5722 г
Натрий, Na 120.9 мг 1300 мг 9.3% 8.9% 1075 г
Сера, S 101.38 мг 1000 мг 10.1% 9.6% 986 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 5.9% 1626 г
Хлор, Cl 147.88 мг 2300 мг 6.4% 6.1% 1555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 3.2% 3015 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 2.4% 3968 г
Кобальт, Co 2.204 мкг 10 мкг 22% 21% 454 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.6% 2105 г
Медь, Cu 37.76 мкг 1000 мкг 3.8% 3.6% 2648 г
Молибден, Mo 2.566 мкг 70 мкг 3.7% 3.5% 2728 г
Никель, Ni 2.312 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 6.301 мкг 55 мкг 11.5% 11% 873 г
Фтор, F 179.55 мкг 4000 мкг 4.5% 4.3% 2228 г
Хром, Cr 19.78 мкг 50 мкг 39.6% 37.8% 253 г
Цинк, Zn 0.6271 мг 12 мг 5.2% 5% 1914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.263 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.528 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.698 г min 16.8 г 4.2% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.1%

Энергетическая ценность крабовый салат (копия) составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».