Мой здоровый рацион

Рецепт овсяный пирог 20 июня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсяный пирог 20 июня

овсяная каша (крупа) 85 г
Яблоки 414 г
мука ржаная обдирная 12 г
творог Савушкин 1% 293 г
Кефир 1% 600 г
Способ приготовления

форма 1114

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяный пирог 20 июня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10.4% 1246 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3% 4308 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.1% 2147 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 17.9 г 2273 г 0.8% 1% 12698 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.649 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 61633 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 4.7% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1299 мг 20 мг 0.6% 0.8% 15396 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.27 мг 2500 мг 3.6% 4.7% 2769 г
Кальций, Ca 5.2 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Магний, Mg 2.92 мг 400 мг 0.7% 0.9% 13699 г
Натрий, Na 8.44 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 15403 г
Сера, S 1.62 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 61728 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Хлор, Cl 0.65 мг 2300 мг 353846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 79.6 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 5.2% 2521 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 4.3% 3077 г
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 1% 12346 г
Медь, Cu 35.72 мкг 1000 мкг 3.6% 4.7% 2800 г
Молибден, Mo 1.948 мкг 70 мкг 2.8% 3.6% 3593 г
Никель, Ni 5.52 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 56701 г
Фтор, F 2.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 153846 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.4% 3846 г
Цинк, Zn 0.0487 мг 12 мг 0.4% 0.5% 24641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность овсяный пирог 20 июня составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов