| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18% | 384 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 10.7% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 17.3% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 21.2% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.357 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3179 мг | 20 мг | 31.6% | 21.7% | 317 г |
| Ниацин | 8.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.89 мг | 2500 мг | 11.6% | 8% | 865 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3404 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4498 г |
| Магний, Mg | 74.23 мг | 400 мг | 18.6% | 12.8% | 539 г |
| Натрий, Na | 55.61 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Сера, S | 195.95 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.5% | 510 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 13.3% | 517 г |
| Хлор, Cl | 80.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 8.114 мкг | 10 мкг | 81.1% | 55.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4219 г |
| Медь, Cu | 83.4 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.7% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 10.001 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.139 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17.7% | 389 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3554 г |
| Хром, Cr | 20.82 мкг | 50 мкг | 41.6% | 28.6% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.2637 мг | 12 мг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.719 г | ~ | |||
| Лизин | 2.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.965 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 1.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.801 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».