Брокколи (Тушение) | 220 г |
Лук репчатый (Тушение) | 41 г |
Морковь (Тушение) | 141 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 97 г |
Кукуруза 4 сезона сладкая в зёрнах [4 Сезона] | 20 г |
Шпинат (Тушение) | 99 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 112 г |
Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] | 46 г |
Приправа Maggi Говяжий бульон на косточке [Сырье и приправы] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8% | 1520 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8% | 1514 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.3% | 909 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 569.8 мкг | 900 мкг | 63.3% | 76.4% | 158 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 11.449 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.432 мг | 5 мг | 68.6% | 82.9% | 146 г |
Лютеин + Зеаксантин | 374.116 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 21.113 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.4% | 1895 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 24.8% | 488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 6.9% | 1746 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
Витамин К, филлохинон | 117.2 мкг | 120 мкг | 97.7% | 118% | 102 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8503 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2352 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.16 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.5% | 781 г |
Кальций, Ca | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.6% | 1584 г |
Кремний, Si | 12.982 мг | 30 мг | 43.3% | 52.3% | 231 г |
Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 9.9% | 1217 г |
Натрий, Na | 27.49 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4729 г |
Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3658 г |
Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 10.5% | 1153 г |
Хлор, Cl | 35.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6414 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 16.8% | 719 г |
Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4335 г |
Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12% | 1014 г |
Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3139 мг | 2 мг | 15.7% | 19% | 637 г |
Медь, Cu | 52.12 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.3% | 1919 г |
Молибден, Mo | 5.838 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10% | 1199 г |
Никель, Ni | 1.634 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.054 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5218 г |
Стронций, Sr | 14.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17429 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2680 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 9.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:2 Линолевая, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность 03.07 овощи в сливках составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».