Вода | 3000 г |
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 500 г |
Картофель | 150 г |
Лапша яичная, сухая | 75 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 100 г |
Перец сладкий желтый | 100 г |
Помидор (томат) | 100 г |
Масло авокадо | 60 г |
Лавровый лист | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10% | 1810 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.7% | 2074 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2565 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 13.8% | 1324 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.137 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 14.2% | 1279 г |
бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
Ликопин | 79.907 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.382 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 11.5% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 3.837 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10425 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 16% | 1135 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7757 мг | 20 мг | 8.9% | 16.2% | 1126 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.77 мг | 2500 мг | 4% | 7.3% | 2481 г |
Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6752 г |
Кремний, Si | 3.261 мг | 30 мг | 10.9% | 19.9% | 920 г |
Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 4.7% | 3887 г |
Натрий, Na | 311.48 мг | 1300 мг | 24% | 43.7% | 417 г |
Сера, S | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.4% | 2174 г |
Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 11.5% | 1597 г |
Хлор, Cl | 470.17 мг | 2300 мг | 20.4% | 37.2% | 489 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 10.4% | 1764 г |
Литий, Li | 3.773 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 6.6% | 2786 г |
Медь, Cu | 38.29 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.9% | 2612 г |
Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.7% | 2096 г |
Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.649 мкг | 55 мкг | 8.5% | 15.5% | 1183 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4110 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.203 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.326 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.17 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Глицин | 0.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.152 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 15.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.312 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 16.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куриный (30/45/25) составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».