Лаваш с томатами | 300 г |
Фарш домашний Рестория | 390 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Подсолнечное масло | 27 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Сыр голландский тертый | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 121 г |
Соевый соус "Классический" "AKISO" | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.1% | 710 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 11.9% | 364 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.455 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 116279 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.288 мкг | 400 мкг | 0.1% | 138889 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 3.4% | 1244 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 78125 г | |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0847 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 23613 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.48 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7046 г |
Кальций, Ca | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23866 г |
Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Натрий, Na | 118.2 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14993 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 10959 г |
Хлор, Cl | 186.65 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.5% | 1232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 15652 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4% | 1076 г |
Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
Медь, Cu | 19.13 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5227 г |
Молибден, Mo | 0.756 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Никель, Ni | 0.902 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 67901 г | |
Фтор, F | 2.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 165289 г | |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0789 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 15209 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 1.631 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 15% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.416 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.62 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш по мексикански составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».