Мой здоровый рацион

Рецепт Дынный лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Дынный лимонад

Дыня 550 г
Сок лимонный 60 г
Лимонная цедра, сырая 15 г
Мята перечная, свежая 10 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дынный лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.1% 4563 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.5% 2500 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.9% 2444 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 19% 2158 г
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 19.4% 2128 г
бета Криптоксантин 0.722 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.6% 6429 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 4.1% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 12% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 8.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.957 мкг 400 мкг 1.2% 5% 8069 г
Витамин C, аскорбиновая 16.48 мг 90 мг 18.3% 75.6% 546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 2.1% 19737 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3316 мг 20 мг 1.7% 7% 6031 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.18 мг 2500 мг 3.5% 14.5% 2868 г
Кальций, Ca 18.04 мг 1000 мг 1.8% 7.4% 5543 г
Кремний, Si 48.235 мг 30 мг 160.8% 664.5% 62 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 9.9% 4206 г
Натрий, Na 20.5 мг 1300 мг 1.6% 6.6% 6341 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 14620 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 5% 8696 г
Хлор, Cl 29.86 мг 2300 мг 1.3% 5.4% 7703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 2.35 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 15.3% 2719 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 12712 г
Кобальт, Co 1.176 мкг 10 мкг 11.8% 48.8% 850 г
Литий, Li 3.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 7% 5935 г
Медь, Cu 32.83 мкг 1000 мкг 3.3% 13.6% 3046 г
Молибден, Mo 0.572 мкг 70 мкг 0.8% 3.3% 12238 г
Никель, Ni 4.118 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 3.3% 12821 г
Стронций, Sr 9.41 мкг ~
Фтор, F 43.85 мкг 4000 мкг 1.1% 4.5% 9122 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 9.9% 4237 г
Цинк, Zn 0.0688 мг 12 мг 0.6% 2.5% 17442 г
Цирконий, Zr 1.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Дынный лимонад составляет 24,2 кКал.

  • Порция = 156 гр (37.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».