| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 10.6% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 195.53 мг | 500 мг | 39.1% | 19.4% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 12.7% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 20.366 мкг | 50 мкг | 40.7% | 20.2% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.665 мг | 20 мг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.39 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 70.95 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Натрий, Na | 735.05 мг | 1300 мг | 56.5% | 28% | 177 г |
| Сера, S | 160.66 мг | 1000 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 14.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1104.42 мг | 2300 мг | 48% | 23.8% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.892 мг | 18 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 9.475 мкг | 10 мкг | 94.8% | 47% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.9077 мг | 2 мг | 45.4% | 22.5% | 220 г |
| Медь, Cu | 177.43 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 6.936 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.85 мкг | 55 мкг | 52.5% | 26% | 191 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7156 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.6578 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.857 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.192 г | min 16.8 г | 25% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».