| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.4% | 333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10.1% | 476 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.5 мкг | 900 мкг | 51.6% | 24.7% | 194 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 20.5% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 69.7 мг | 500 мг | 13.9% | 6.7% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.106 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.4% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.657 мг | 15 мг | 31% | 14.8% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7866 мг | 20 мг | 43.9% | 21% | 228 г |
| Ниацин | 4.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.42 мг | 2500 мг | 15.1% | 7.2% | 664 г |
| Кальций, Ca | 208.95 мг | 1000 мг | 20.9% | 10% | 479 г |
| Кремний, Si | 4.155 мг | 30 мг | 13.9% | 6.7% | 722 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Натрий, Na | 306.74 мг | 1300 мг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Сера, S | 102.95 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 279.57 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.8% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 16.2% | 295 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Медь, Cu | 136.71 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Никель, Ni | 8.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.106 мкг | 55 мкг | 23.8% | 11.4% | 420 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14679 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.2898 мг | 12 мг | 10.7% | 5.1% | 930 г |
| Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.967 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.831 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.002 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Подсолнух составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».