| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Персик (Жарка) | 200 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 25 г |
| Руккола | 10 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Уксус винный 3% | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.1% | 949 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.9% | 875 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 14.5% | 661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 267.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.519 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.4% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 7% | 1375 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 18.2% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1235 мг | 20 мг | 10.6% | 10.2% | 942 г |
| Ниацин | 2.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.12 мг | 2500 мг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 66.72 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1499 г |
| Кремний, Si | 4.312 мг | 30 мг | 14.4% | 13.8% | 696 г |
| Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 7.5% | 1278 г |
| Натрий, Na | 124.29 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.2% | 1046 г |
| Сера, S | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.4% | 1489 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.2% | 932 г |
| Хлор, Cl | 18.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2219 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.518 мкг | 10 мкг | 35.2% | 33.7% | 284 г |
| Литий, Li | 3.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1735 г |
| Медь, Cu | 66.34 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.3% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.3% | 2214 г |
| Никель, Ni | 4.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.357 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Стронций, Sr | 20.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9608 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 16.5% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.6547 мг | 12 мг | 5.5% | 5.3% | 1833 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.748 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.594 г | min 16.8 г | 15.4% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и персиками составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».