| Яйцо К Завтраку [Синявинское] | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 19.8% | 369 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 4.2% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.378 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 21.6% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Н, биотин | 5.102 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6573 мг | 20 мг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.53 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Кальций, Ca | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2677 г |
| Натрий, Na | 29.85 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4355 г |
| Сера, S | 147.69 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Хлор, Cl | 78.04 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8654 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.2% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 41.66 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Молибден, Mo | 5.062 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.3% | 1383 г |
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.881 мкг | 55 мкг | 34.3% | 25.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19020 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешка творожная яичная (100творог и 1 яйцо) составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».