| Семена льна | 100 г |
| Крупа ячневая | 50 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Карамель глазированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 16.3% | 303 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 127.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 16.3% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.79 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.955 мкг | 400 мкг | 10.7% | 5.3% | 931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.261 мг | 15 мг | 21.7% | 10.7% | 460 г |
| гамма Токоферол | 3.904 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6149 мг | 20 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.15 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 96.18 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Магний, Mg | 112.78 мг | 400 мг | 28.2% | 13.9% | 355 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5640 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 13% | 380 г |
| Хлор, Cl | 1.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 146497 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4608 г |
| Марганец, Mn | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 18.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 277.65 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 13.7% | 360 г |
| Молибден, Mo | 1.272 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5503 г |
| Селен, Se | 10.157 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 1.4487 мг | 12 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 121.6% | 60.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 45.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.806 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.153 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.1% | 38.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.464 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Флаксы сладкие составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».