| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соевый соус | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 37.7 г | 76 г | 49.6% | 21.8% | 202 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 130.17 мг | 500 мг | 26% | 11.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.316 мг | 5 мг | 46.3% | 20.4% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.16 мг | 2 мг | 58% | 25.5% | 172 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.697 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.094 мг | 15 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1122 мг | 20 мг | 60.6% | 26.6% | 165 г |
| Ниацин | 16.857 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.08 мг | 2500 мг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7102 г |
| Магний, Mg | 144.77 мг | 400 мг | 36.2% | 15.9% | 276 г |
| Натрий, Na | 644.67 мг | 1300 мг | 49.6% | 21.8% | 202 г |
| Сера, S | 359.97 мг | 1000 мг | 36% | 15.8% | 278 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 15.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 116.47 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 14.37 мкг | 10 мкг | 143.7% | 63.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1494 г |
| Медь, Cu | 134.08 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 17.193 мкг | 70 мкг | 24.6% | 10.8% | 407 г |
| Селен, Se | 27.261 мкг | 55 мкг | 49.6% | 21.8% | 202 г |
| Фтор, F | 203.19 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Хром, Cr | 39.08 мкг | 50 мкг | 78.2% | 34.4% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.197 мг | 12 мг | 18.3% | 8% | 546 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.106 г | ~ | |||
| Валин | 2.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.931 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.382 г | ~ | |||
| Лизин | 4.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.462 г | ~ | |||
| Треонин | 1.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 1.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.916 г | ~ | |||
| Пролин | 1.747 г | ~ | |||
| Серин | 1.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.6% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.319 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченое куриное филе составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».