| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Баклажан (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Чеснок | 5 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18.7% | 528 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 5.7% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 11% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 13.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.345 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6489 мг | 20 мг | 13.2% | 13% | 755 г |
| Ниацин | 3.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.96 мг | 2500 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3672 г |
| Кремний, Si | 7.604 мг | 30 мг | 25.3% | 25% | 395 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 7.6% | 1307 г |
| Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4538 г |
| Сера, S | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.1% | 1088 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 11% | 900 г |
| Хлор, Cl | 47.12 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2707 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 44.9% | 220 г |
| Литий, Li | 21.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2157 г |
| Медь, Cu | 85.88 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.5% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Никель, Ni | 3.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.187 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.9% | 765 г |
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8433 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 18.4% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.6182 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1941 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое куриное филе с овощами составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».