| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сметана Брест-Литовск 25% | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Творог 9% [Вкуснотеево] | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] | 150 г |
Доброе летнее утро ☀️ Про творожные оладушки и клубничный коктейль ??? Котики, дети, уютное пробуждение по утрам и неспешный завтрак в постель. Что может быть прекраснее?? ?Творожные оладушки? яйцо 2 шт соль щепотка сахар 40г ванильный сахар 10г сметана 150 г сода 4г творог 180 г мука 150 г масло растительное для жарки, но можно жарить на сухой сковородке, смазав ее только перед первой партией) Смешать все ингредиенты в блендере. Переложить тесто в кондитерский мешок. На средне-слабом огне жарить с одной стороны, прикрыв крышкой, минуты 2-3; перевернуть и дожарить . Готовые остывшие хранить в контейнере с крышкой. ?Клубничный коктейль? Клубника замороженная 300г Ванильное мороженое 150г Молоко до нужной консистенции (сразу влить 200мл и потом можно еще добавить) Взбить клубнику и молоко в кремовую массу, добавить мороженое и снова взбить. Разлить в стаканы.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.4 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8% | 386 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 4.9% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 71 мг | 500 мг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.909 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 5.179 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.2% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6509 мг | 20 мг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.48 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4350 г |
| Кремний, Si | 1.252 мг | 30 мг | 4.2% | 1.3% | 2396 г |
| Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 4957 г |
| Натрий, Na | 691.18 мг | 1300 мг | 53.2% | 16.5% | 188 г |
| Сера, S | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1574 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 2.8% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 691.69 мг | 2300 мг | 30.1% | 9.3% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 1.8% | 1746 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 9.3% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 6.517 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.375 мкг | 55 мкг | 15.2% | 4.7% | 657 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20182 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4906 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.841 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладушки от Даши Б. составляет 323,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».