| Огурец парниковый | 200 г |
| Сосиски Гриль Мастер [Папа Может ] | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.7% | 615 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.5% | 802 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 99.5 мг | 500 мг | 19.9% | 16.7% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.504 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.2% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 8.152 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.7% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 7.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0005 мг | 20 мг | 5% | 4.2% | 1999 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.67 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Кремний, Si | 16.462 мг | 30 мг | 54.9% | 46.2% | 182 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Натрий, Na | 54.52 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2384 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Хлор, Cl | 70.08 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1557 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 37.1% | 227 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4796 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.9% | 2151 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.423 мкг | 55 мкг | 22.6% | 19% | 443 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.168 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.1% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».