| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 150 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.7% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 14.8% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 16% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 6.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.728 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 23148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 46.3% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 5.1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 28.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3194 мг | 20 мг | 1.6% | 6.2% | 6262 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.78 мг | 2500 мг | 6.6% | 25.7% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9881 г |
| Кремний, Si | 18.256 мг | 30 мг | 60.9% | 237% | 164 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 4.7% | 8048 г |
| Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 15588 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9320 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 12.8% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.4% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 8.6% | 4478 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.009 мкг | 10 мкг | 30.1% | 117.1% | 332 г |
| Литий, Li | 11.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 18.3% | 2139 г |
| Медь, Cu | 61.4 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 23.7% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17.1% | 2257 г |
| Никель, Ni | 5.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 19713 г |
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 38760 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 20.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 6.2% | 6270 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (огурцы помидоры лист салата олив.масло) составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».