| Шампиньоны (Тушение) | 194 г |
| Масло сливочное Светаево | 21 г |
| Моцарелла | 69 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.2% | 406 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.4% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 131.79 мг | 500 мг | 26.4% | 15.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 16.3% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.925 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 17.307 мкг | 50 мкг | 34.6% | 20% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9413 мг | 20 мг | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Ниацин | 2.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.5% | 881 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2437 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Натрий, Na | 70.73 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 11% | 527 г |
| Хлор, Cl | 88.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Йод, I | 17.86 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
| Кобальт, Co | 12.26 мкг | 10 мкг | 122.6% | 70.9% | 82 г |
| Литий, Li | 0.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2736 г |
| Медь, Cu | 285.1 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 16.5% | 351 г |
| Молибден, Mo | 4.301 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1628 г |
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.939 мкг | 55 мкг | 50.8% | 29.4% | 197 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11803 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.6% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.7039 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.516 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак с грибами составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».