Мой здоровый рацион

Рецепт Панкейки с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки с бананом

Банан 143 г
Яйцо С1 [Глобус] 112 г
Овсяное классическое 3,2% 114 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 17 г
Пшеничная мука 135 г
Разрыхлитель теста 2 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.8 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 720 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.8% 1118 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 6.3% 675 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 6.4% 670 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 1% 4439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4286 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 0.3% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 3.075 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 13008 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 1.5% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.843 мг 15 мг 12.3% 5.3% 814 г
Витамин Н, биотин 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4065 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2768 мг 20 мг 1.4% 0.6% 7225 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.02 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2336 г
Кальций, Ca 31.88 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3137 г
Кремний, Si 23.68 мг 30 мг 78.9% 33.7% 127 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3096 г
Натрий, Na 9.78 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13292 г
Сера, S 3.35 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29851 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 0.5% 9302 г
Хлор, Cl 14.45 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 114.4 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 0.4% 9730 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20408 г
Литий, Li 1.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.8% 2410 г
Медь, Cu 23.99 мкг 1000 мкг 2.4% 1% 4168 г
Молибден, Mo 0.83 мкг 70 мкг 1.2% 0.5% 8434 г
Никель, Ni 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 17857 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 0.68 мкг 4000 мкг 588235 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0461 мг 12 мг 0.4% 0.2% 26030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (ud) 0.946 г ~

Энергетическая ценность Панкейки с бананом составляет 233,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».