| Лук репчатый | 74 г |
| Кабачок | 271 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Тофу классический vegan | 48 г |
| масло оливковое XTRA VIRGIN IDEAL | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 116.46 мг | 500 мг | 23.3% | 13.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.101 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.41 мг | 90 мг | 19.3% | 11% | 517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 4.6% | 1231 г |
| Витамин Н, биотин | 9.124 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.4% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3344 мг | 20 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.45 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2166 г |
| Кремний, Si | 30.797 мг | 30 мг | 102.7% | 58.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Натрий, Na | 59.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Сера, S | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 72.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.5% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 6.624 мкг | 10 мкг | 66.2% | 37.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 5.3% | 1076 г |
| Медь, Cu | 102.84 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.075 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Никель, Ni | 1.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.233 мкг | 55 мкг | 24.1% | 13.7% | 416 г |
| Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11189 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.9399 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок жареный 03.07.24 составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».