| Сыр плавленый, российский | 62 г |
| Майонез «Провансаль» | 13 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 6.8% | 418 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 16.7% | 172 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.2% | 677 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5.1% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.244 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 1.9% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.329 мг | 15 мг | 35.5% | 10.2% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 2.862 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7218 мг | 20 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.31 мг | 2500 мг | 7% | 2% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 568.83 мг | 1000 мг | 56.9% | 16.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 2.1% | 1354 г |
| Натрий, Na | 919.94 мг | 1300 мг | 70.8% | 20.3% | 141 г |
| Сера, S | 162.95 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.7% | 614 г |
| Фосфор, P | 569.3 мг | 800 мг | 71.2% | 20.4% | 141 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Медь, Cu | 52.69 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.5% | 1898 г |
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10073 г |
| Цинк, Zn | 2.4238 мг | 12 мг | 20.2% | 5.8% | 495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.898 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.685 г | ~ | |||
| Серин | 2.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.525 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.604 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.871 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность сырная смесь составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».