Кукуруза, консервы | 50 г |
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 20 г |
Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House] | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.7% | 491 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.8% | 1166 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 74.88 мг | 500 мг | 15% | 10.1% | 668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5465 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.992 мг | 15 мг | 19.9% | 13.3% | 501 г |
Витамин Н, биотин | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.8% | 853 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2266 мг | 20 мг | 6.1% | 4.1% | 1631 г |
Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.42 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2735 г |
Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3482 г |
Кремний, Si | 12.354 мг | 30 мг | 41.2% | 27.6% | 243 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4278 г |
Натрий, Na | 133.33 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
Сера, S | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1886 г |
Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
Хлор, Cl | 49.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4650 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2385 г |
Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3356 г |
Медь, Cu | 49.79 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
Молибден, Mo | 1.911 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.716 мкг | 55 мкг | 15.8% | 10.6% | 631 г |
Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18648 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2955 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.222 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.205 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.266 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.2% | 59.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 168.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.599 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 11.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.4% | 26.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.966 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».