| Картофель (Жарка) | 530 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 123 г |
| Мука пшеничная (от Мельника | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1544 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 66.76 мг | 500 мг | 13.4% | 9.9% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.573 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.894 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6044 мг | 20 мг | 13% | 9.6% | 768 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.17 мг | 2500 мг | 19.9% | 14.7% | 502 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4596 г |
| Кремний, Si | 40.927 мг | 30 мг | 136.4% | 101% | 73 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Натрий, Na | 35.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3620 г |
| Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1372 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 8.9% | 833 г |
| Хлор, Cl | 84.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 703.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 6.211 мкг | 10 мкг | 62.1% | 46% | 161 г |
| Литий, Li | 63.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Медь, Cu | 137.88 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Молибден, Mo | 7.973 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.4% | 878 г |
| Никель, Ni | 4.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 409.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.094 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.6% | 775 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10633 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.6% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2115 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».