| Пшено (просо) воздушное | 120 г |
| Вода | 190 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.5% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 3.5% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.436 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.1% | 2434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.272 мг | 20 мг | 6.4% | 6.4% | 1572 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.73 мг | 2500 мг | 4% | 4% | 2482 г |
| Кальций, Ca | 80.26 мг | 1000 мг | 8% | 8.1% | 1246 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 6.9% | 1456 г |
| Натрий, Na | 88.54 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.8% | 1468 г |
| Сера, S | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2412 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 13.1% | 772 г |
| Хлор, Cl | 149.94 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 128.61 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1839 г |
| Олово, Sn | 9.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4825 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5289 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.401 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша из мв составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».