| Перец сладкий красный | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 25.1% | 485 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 26.3% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 8% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 15.3% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 31.9% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.649 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.5% | 2731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 136.5 мг | 90 мг | 151.7% | 184.8% | 66 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 4.8% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9589 мг | 20 мг | 14.8% | 18% | 676 г |
| Ниацин | 3.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.9% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7299 г |
| Кремний, Si | 20.676 мг | 30 мг | 68.9% | 83.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 10.1% | 1204 г |
| Натрий, Na | 19.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6536 г |
| Сера, S | 79.38 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.6% | 1260 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 11.7% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 2007 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.3% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 58.7% | 208 г |
| Литий, Li | 47.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2244 мг | 2 мг | 11.2% | 13.6% | 891 г |
| Медь, Cu | 108.03 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.2% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.086 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.6% | 1150 г |
| Никель, Ni | 3.327 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.519 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.7% | 731 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8400 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 25.5% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.8273 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1451 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.426 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».