| Подсолнечное масло | 6 г |
| Горбуша (Запекание) | 381 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 126 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 64 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 162 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Сыр Порционированный Три Сыра Тертый [Мясновъ] | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.6% | 500 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.6% | 500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 76.8 мг | 500 мг | 15.4% | 9% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.979 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.193 мкг | 3 мкг | 73.1% | 42.6% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.427 мкг | 10 мкг | 54.3% | 31.6% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.617 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2891 мг | 20 мг | 21.4% | 12.5% | 466 г |
| Ниацин | 2.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.44 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2495 г |
| Кремний, Si | 1.237 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2425 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Натрий, Na | 52.41 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2480 г |
| Сера, S | 126.04 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 112.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2423 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Кобальт, Co | 11.978 мкг | 10 мкг | 119.8% | 69.8% | 83 г |
| Литий, Li | 2.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Медь, Cu | 90.39 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Никель, Ni | 4.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.724 мкг | 55 мкг | 35.9% | 20.9% | 279 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 226.07 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1769 г |
| Хром, Cr | 28.51 мкг | 50 мкг | 57% | 33.2% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.803 г | от 0.9 до 3.7 г | 89.2% | 52% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.827 г | ~ |
Энергетическая ценность Красная рыба запечённая овощи сыр сметана составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».