| Миндаль | 90 г |
| Вода | 100 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4% | 679 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 15.6% | 174 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.7% | 476 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 1.7% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.773 мг | 15 мг | 98.5% | 26.8% | 102 г |
| Витамин Н, биотин | 34.2 мкг | 50 мкг | 68.4% | 18.6% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7333 мг | 20 мг | 18.7% | 5.1% | 536 г |
| Ниацин | 2.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.45 мг | 2500 мг | 18.3% | 5% | 545 г |
| Кальций, Ca | 176.69 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.8% | 566 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 27.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 141.97 мг | 400 мг | 35.5% | 9.7% | 282 г |
| Натрий, Na | 781.8 мг | 1300 мг | 60.1% | 16.3% | 166 г |
| Сера, S | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Фосфор, P | 286.5 мг | 800 мг | 35.8% | 9.7% | 279 г |
| Хлор, Cl | 1218.13 мг | 2300 мг | 53% | 14.4% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 3.9% | 696 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 7.68 мкг | 10 мкг | 76.8% | 20.9% | 130 г |
| Литий, Li | 12.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1581 мг | 2 мг | 57.9% | 15.8% | 173 г |
| Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.4% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 30.447 мкг | 70 мкг | 43.5% | 11.8% | 230 г |
| Никель, Ni | 72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.469 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.2% | 2228 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.31 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3297 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.284 мг | 12 мг | 10.7% | 2.9% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.236 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.003 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.02 г | min 16.8 г | 131.1% | 35.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.6% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр миндальный составляет 367,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».