| Вода | 4000 г |
| Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 159 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8.9% | 702 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 15.9% | 392 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 3.1% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 4.543 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2709 мг | 20 мг | 16.4% | 10.2% | 611 г |
| Ниацин | 1.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.63 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.3% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 60.51 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Кремний, Si | 36.797 мг | 30 мг | 122.7% | 76.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 102.29 мг | 400 мг | 25.6% | 16% | 391 г |
| Натрий, Na | 11.65 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11159 г |
| Сера, S | 51.41 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1945 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.057 мг | 18 мг | 17% | 10.6% | 589 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Литий, Li | 1.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 22.7% | 275 г |
| Медь, Cu | 297.6 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 18.6% | 336 г |
| Молибден, Mo | 33.913 мкг | 70 мкг | 48.4% | 30.2% | 206 г |
| Никель, Ni | 4.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.589 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.9% | 2124 г |
| Стронций, Sr | 138.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1153.31 мкг | 4000 мкг | 28.8% | 18% | 347 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.9313 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1289 г |
| Цирконий, Zr | 15.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир 2024_07_02 (2) составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».