Кабачок (Запекание) | 260 г |
Лук репчатый (Запекание) | 62 г |
Чеснок Гранулированный [Kamis] | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Приправа Лимонный Перец [Kamis] | 2 г |
Имбирь Молотый [Kamis] | 5 г |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 20 г |
Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.9% | 757 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 5.538 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7223 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9634 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6171 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3241 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.18 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4521 г |
Кремний, Si | 24.746 мг | 30 мг | 82.5% | 61.8% | 121 г |
Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
Натрий, Na | 273.99 мг | 1300 мг | 21.1% | 15.8% | 474 г |
Сера, S | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7008 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1.9% | 3941 г |
Хлор, Cl | 423.72 мг | 2300 мг | 18.4% | 13.8% | 543 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3805 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14% | 534 г |
Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2468 г |
Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21401 г |
Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42965 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок терияки в духовке составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».