Сгущенка вареная ВАРЕНКА правильное решение | 70 г |
Сметана 15% жирности | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2% | 2621 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.2% | 441 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5% | 1059 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3367 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5037 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 2.684 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1863 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4765 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4197 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.12 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2714 г |
Кальций, Ca | 69.88 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1431 г |
Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5594 г |
Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4093 г |
Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4843 г |
Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
Хлор, Cl | 60.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.5% | 11321 г |
Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2098 г |
Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Медь, Cu | 17.47 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5724 г |
Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1763 г |
Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17296 г |
Стронций, Sr | 13.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29630 г |
Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
Цинк, Zn | 0.2382 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5038 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.147 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | min 16.8 г | 21.5% | 11.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% |
Энергетическая ценность Мороженое дома составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».