| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 18.8% | 447 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3358 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 34.96 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.52 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.073 мкг | 3 мкг | 35.8% | 30.1% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 6.179 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1707 мг | 20 мг | 15.9% | 13.4% | 631 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.06 мг | 2500 мг | 3.6% | 3% | 2745 г |
| Кальций, Ca | 134.17 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.3% | 745 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Сера, S | 170.92 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 18.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 93.76 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5538 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 13.7% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Медь, Cu | 48.89 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 6.559 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.9% | 1067 г |
| Олово, Sn | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.39 мкг | 55 мкг | 44.3% | 37.2% | 226 г |
| Стронций, Sr | 13.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8945 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 4055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творог 4,2 Plos - Lidl составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».