| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.1% | 608 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 19% | 546 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 14.2% | 733 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 81.42 мг | 500 мг | 16.3% | 17% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 18.4% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 23% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.237 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.62 мг | 90 мг | 29.6% | 30.8% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 4.378 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.2% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9037 мг | 20 мг | 19.5% | 20.3% | 512 г |
| Ниацин | 4.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3824 г |
| Магний, Mg | 41.21 мг | 400 мг | 10.3% | 10.7% | 971 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2569 г |
| Сера, S | 128.87 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.4% | 776 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 15.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 83.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.7% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 85.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2448 г |
| Медь, Cu | 120.23 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.5% | 832 г |
| Молибден, Mo | 7.855 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.7% | 891 г |
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.942 мкг | 55 мкг | 25.3% | 26.3% | 394 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6519 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 24.7% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.958 мг | 12 мг | 8% | 8.3% | 1253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.031 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки на перце с курином филе запечённые с сыром составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».