| Лук репчатый | 449 г |
| Морковь | 55 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Куриная грудка | 565 г |
| Рис Круглозерный [Красная Цена] | 365 г |
| Вода | 646 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.8% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.3% | 787 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6.6% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1061 мг | 20 мг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Ниацин | 2.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.91 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Кремний, Si | 2.701 мг | 30 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Натрий, Na | 25.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5167 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3768 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 26.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 27.5% | 236 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2160 г |
| Медь, Cu | 54.2 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.7% | 1361 г |
| Никель, Ni | 1.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6286 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.6942 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».