| Морковь | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 41 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.9 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15.2% | 252 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 975.7 мкг | 900 мкг | 108.4% | 41.5% | 92 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.278 мг | 5 мг | 105.6% | 40.5% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.422 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.2% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.583 мг | 15 мг | 37.2% | 14.3% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8617 мг | 20 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 339.04 мг | 1000 мг | 33.9% | 13% | 295 г |
| Кремний, Si | 10.981 мг | 30 мг | 36.6% | 14% | 273 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 3.1% | 1228 г |
| Натрий, Na | 387 мг | 1300 мг | 29.8% | 11.4% | 336 г |
| Сера, S | 88.09 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 10.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 473.99 мг | 2300 мг | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Литий, Li | 2.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1267 г |
| Медь, Cu | 58.26 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.2% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Никель, Ni | 3.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.83 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4.1% | 943 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16488 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.4663 мг | 12 мг | 12.2% | 4.7% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.073 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.449 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.414 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.562 г | min 16.8 г | 33.1% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.9% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью Танин составляет 260,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».