| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 72 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Яблоки | 50 г |
347
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.83 мкг | 400 мкг | 8% | 4.2% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 9.9% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.331 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6939 мг | 20 мг | 13.5% | 7% | 742 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.73 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1435 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 4.9% | 1056 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4203 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1963 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.3426 мг | 2 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Медь, Cu | 122.48 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.3% | 816 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1669 г |
| Никель, Ni | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.925 мкг | 55 мкг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Фтор, F | 121.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3296 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.5869 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 52% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.023 г | ~ |
Энергетическая ценность витаминчатый творожок составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».