| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Псилиум [Polezzno] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.8% | 417 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 6.7% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.066 мкг | 400 мкг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.05 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3894 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Натрий, Na | 259.98 мг | 1300 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 395.92 мг | 2300 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.309 мг | 18 мг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Кобальт, Co | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 17% | 263 г |
| Медь, Cu | 577.34 мкг | 1000 мкг | 57.7% | 25.9% | 173 г |
| Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9058 г |
| Цинк, Zn | 1.5934 мг | 12 мг | 13.3% | 6% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.024 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.166 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.649 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.766 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.21 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.651 г | min 16.8 г | 27.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».