| Вода осмос | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Свекла (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 25 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Рапсовое масло | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 13.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.5% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.7% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 5.9% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 10.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.166 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9856 мг | 20 мг | 4.9% | 11.6% | 2029 г |
| Ниацин | 1.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.35 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.3% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10953 г |
| Кремний, Si | 9.146 мг | 30 мг | 30.5% | 72.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 10.2% | 2313 г |
| Натрий, Na | 105.89 мг | 1300 мг | 8.1% | 19.1% | 1228 г |
| Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.9% | 2388 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 164.32 мг | 2300 мг | 7.1% | 16.8% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3636 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 51.1% | 462 г |
| Литий, Li | 7.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2695 г |
| Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.6% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9% | 2644 г |
| Никель, Ni | 1.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.634 мкг | 55 мкг | 6.6% | 15.6% | 1513 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36364 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3931 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник с куриной грудкой 2024 07 02 составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».