| Тунец | 275 г |
| Манная крупа | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 93 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Панировочные сухари | 15 г |
| Рис | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.2% | 455 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8% | 747 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 9.7% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 15% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.596 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.582 мкг | 3 мкг | 186.1% | 111.6% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.56 мкг | 10 мкг | 35.6% | 21.4% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.737 мг | 15 мг | 11.6% | 7% | 864 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.434 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2054 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9132 мг | 20 мг | 49.6% | 29.8% | 202 г |
| Ниацин | 6.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Кремний, Si | 6.533 мг | 30 мг | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Натрий, Na | 357.06 мг | 1300 мг | 27.5% | 16.5% | 364 г |
| Сера, S | 149.87 мг | 1000 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 15.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 538.56 мг | 2300 мг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Йод, I | 31.8 мкг | 150 мкг | 21.2% | 12.7% | 472 г |
| Кобальт, Co | 25.558 мкг | 10 мкг | 255.6% | 153.3% | 39 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Медь, Cu | 109.16 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Никель, Ni | 4.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.233 мкг | 55 мкг | 47.7% | 28.6% | 210 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 599.19 мкг | 4000 мкг | 15% | 9% | 668 г |
| Хром, Cr | 53.53 мкг | 50 мкг | 107.1% | 64.2% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.8191 мг | 12 мг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.2% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.7% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные тунец составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».