| Куриная грудка (филе) | 996 г |
| Шампиньоны | 800 г |
| Маринад для мяса "барбекю" | 64 г |
| Сыр Российский [Звени Гора] | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20.9% | 411 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 60.42 мг | 500 мг | 12.1% | 10.4% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.925 мг | 5 мг | 38.5% | 33.1% | 260 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 22.2% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.027 мкг | 400 мкг | 5% | 4.3% | 1997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.776 мкг | 50 мкг | 15.6% | 13.4% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.375 мг | 20 мг | 36.9% | 31.8% | 271 г |
| Ниацин | 8.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.28 мг | 2500 мг | 17.4% | 15% | 576 г |
| Кальций, Ca | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14749 г |
| Кремний, Si | 1.458 мг | 30 мг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Магний, Mg | 59.33 мг | 400 мг | 14.8% | 12.7% | 674 г |
| Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3315 г |
| Сера, S | 148.3 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.7% | 674 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 17.1% | 502 г |
| Хлор, Cl | 58.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1813 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 12.736 мкг | 10 мкг | 127.4% | 109.6% | 79 г |
| Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Медь, Cu | 291.42 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 25% | 343 г |
| Молибден, Mo | 8.114 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10% | 863 г |
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.433 мкг | 55 мкг | 48.1% | 41.4% | 208 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4680 г |
| Хром, Cr | 21.45 мкг | 50 мкг | 42.9% | 36.9% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.9227 мг | 12 мг | 7.7% | 6.6% | 1301 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.198 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибочки составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».