| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника (Припускание) | 0 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| vanilniy sahar | 4 г |
| Слива (садовая) (Жарка) | 575 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3827 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 3.8% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.527 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.9% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 14.4% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.4% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3315 мг | 20 мг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.03 мг | 2500 мг | 11.7% | 8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Кремний, Si | 5.652 мг | 30 мг | 18.8% | 12.9% | 531 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1858 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2527 г |
| Сера, S | 130.43 мг | 1000 мг | 13% | 8.9% | 767 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Хлор, Cl | 70.49 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 5.924 мкг | 10 мкг | 59.2% | 40.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Медь, Cu | 155.22 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Молибден, Mo | 15.228 мкг | 70 мкг | 21.8% | 15% | 460 г |
| Никель, Ni | 20 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.489 мкг | 55 мкг | 30% | 20.6% | 334 г |
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16280 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.468 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».