| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 69 г |
| Курица на гриле ОСНОВНОЙ | 120 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Майонезный Соус Завтрак на Траве [3 Желания] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| альфа Каротин | 0.812 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 45.6 мг | 500 мг | 9.1% | 6.5% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 16.5% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.237 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.22 мг | 90 мг | 53.6% | 38% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2177 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9325 мг | 20 мг | 19.7% | 14% | 509 г |
| Ниацин | 4.96 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5426 г |
| Кремний, Si | 4.573 мг | 30 мг | 15.2% | 10.8% | 656 г |
| Магний, Mg | 45.79 мг | 400 мг | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Натрий, Na | 195.89 мг | 1300 мг | 15.1% | 10.7% | 664 г |
| Сера, S | 106.89 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.6% | 936 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Хлор, Cl | 314.72 мг | 2300 мг | 13.7% | 9.7% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 32.7% | 217 г |
| Литий, Li | 16.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8% | 884 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.448 мкг | 55 мкг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Фтор, F | 57.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7015 г |
| Хром, Cr | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.7963 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.521 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма на завтрак 2024 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».