| Креветка ваннамей сырая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 44.4 г | 76 г | 58.4% | 30% | 171 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 149.81 мг | 500 мг | 30% | 15.4% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.074 мкг | 400 мкг | 6% | 3.1% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.481 мкг | 3 мкг | 49.4% | 25.4% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.5% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.259 мг | 15 мг | 28.4% | 14.6% | 352 г |
| Витамин Н, биотин | 1.852 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2593 мг | 20 мг | 46.3% | 23.8% | 216 г |
| Ниацин | 3.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.48 мг | 2500 мг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Кальций, Ca | 185.19 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.5% | 540 г |
| Магний, Mg | 111.11 мг | 400 мг | 27.8% | 14.3% | 360 г |
| Натрий, Na | 277.78 мг | 1300 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Сера, S | 388.89 мг | 1000 мг | 38.9% | 20% | 257 г |
| Фосфор, P | 407.4 мг | 800 мг | 50.9% | 26.2% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.074 мг | 18 мг | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Йод, I | 203.7 мкг | 150 мкг | 135.8% | 69.9% | 74 г |
| Кобальт, Co | 22.222 мкг | 10 мкг | 222.2% | 114.3% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Медь, Cu | 1574.07 мкг | 1000 мкг | 157.4% | 81% | 64 г |
| Молибден, Mo | 18.519 мкг | 70 мкг | 26.5% | 13.6% | 378 г |
| Никель, Ni | 20.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.815 мкг | 55 мкг | 99.7% | 51.3% | 100 г |
| Фтор, F | 185.19 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Хром, Cr | 101.85 мкг | 50 мкг | 203.7% | 104.8% | 49 г |
| Цинк, Zn | 3.8889 мг | 12 мг | 32.4% | 16.7% | 309 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.944 г | ~ | |||
| Валин | 1.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.611 г | ~ | |||
| Лизин | 3.037 г | ~ | |||
| Метионин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.481 г | ~ | |||
| Треонин | 1.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.056 г | ~ | |||
| Глицин | 1.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.426 г | ~ | |||
| Пролин | 2.111 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.556 г | от 0.9 до 3.7 г | 61.8% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.37 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.333 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветка ваннамей варенная составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».