| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 3 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 40 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 20% | 306 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| альфа Каротин | 0.041 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 85.51 мг | 500 мг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 18.7% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 23.4% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.444 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9453 мг | 20 мг | 39.7% | 24.4% | 252 г |
| Ниацин | 11.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.82 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8873 г |
| Магний, Mg | 94.44 мг | 400 мг | 23.6% | 14.5% | 424 г |
| Натрий, Na | 426.42 мг | 1300 мг | 32.8% | 20.1% | 305 г |
| Сера, S | 236.6 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.5% | 423 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 280.59 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 9.535 мкг | 10 мкг | 95.4% | 58.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 11.723 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10.3% | 597 г |
| Селен, Se | 17.997 мкг | 55 мкг | 32.7% | 20.1% | 306 г |
| Фтор, F | 134.23 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2980 г |
| Хром, Cr | 25.79 мкг | 50 мкг | 51.6% | 31.7% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.4353 мг | 12 мг | 12% | 7.4% | 836 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.04 г | ~ | |||
| Валин | 1.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.223 г | ~ | |||
| Лизин | 2.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.965 г | ~ | |||
| Треонин | 1.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.211 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 1.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная запечённая составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».